SUDAHKAH KAMU BERJALAN 10.000 LANGKAH SETIAP HARI? – Website Resmi Dinas Kesehatan Kabupaten OKI

Sudahkah kamu berjalan 10.000 langkah setiap harinya? Sudahkah kamu tahu manfaat berjalan 10.000 langkah setiap hari? Yuk, simak beberapa informasi penting tentang manfaat berjalan 10.000 langkah setiap harinya.

Tubuh yang sehat, badan yang fit, berat badan yang ideal, kesehatan mental yang terjaga merupakan beberapa manfaat dari tubuh yang aktif. Asosiasi Jantung Amerika dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat merekomendasikan 10.000 langkah per hari untuk menjaga kebugaran dan mencegah penyakit. Namun, angka 10.000 langkah ini sebenarnya berasal dari kampanye pemasaran yang dilakukan oleh perusahaan jam Jepang, Yamasa, menjelang Olimpiade Tokyo 1964. Berjalan 10.000 langkah setiap harinya dapat menjaga tubuh tetap aktif.

Perkiraan global saat ini menunjukkan 1 dari 3 orang dewasa dan 81% remaja tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup. Satu dari 4 orang dewasa dan 4 dari 5 remaja tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup. Perempuan dan anak perempuan pada umumnya kurang aktif dibandingkan laki-laki dan anak laki-laki, sehingga memperlebar kesenjangan kesehatan. Ketidakaktifan fisik dapat memberikan kerugian ekonomi pada masyarakat melalui biaya perawatan medis yang tersembunyi dan terus meningkat serta hilangnya produktivitas. (WHO)

WHO mengembangkan analisis ekonomi yang memperkirakan bahwa hampir 500 juta kasus baru penyakit tidak menular (PTM) yang dapat dicegah akan terjadi secara global antara tahun 2020 dan 2030 jika prevalensi kurangnya aktivitas fisik tidak berubah. Penyakit tidak menular ini diperkirakan akan menelan biaya layanan kesehatan sebesar US$300 miliar dalam jangka waktu 11 tahun, atau sekitar US$ 27 miliar per tahun. Perkiraan ini tidak termasuk biaya tidak langsung yang signifikan termasuk hilangnya produktivitas. Kegagalan untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik akan berdampak negatif terhadap pencapaian target global dan berbagai tujuan SDGs.

Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit tidak menular (PTM) dan kematian di seluruh dunia. Sebagai alternatif, aktivitas fisik teratur mengurangi risiko berbagai jenis kanker sebesar 8–28%; penyakit jantung dan stroke sebesar 19%; diabetes sebesar 17%, depresi dan demensia sebesar 28-32%. Diperkirakan 4–5 juta kematian per tahun dapat dicegah jika populasi global lebih aktif.

Berjalan merupakan salah satu aktivitas fisik yang mudah dilakukan, ekonomis, dan memiliki banyak manfaat. Berjalan terbukti efektif untuk menurunkan risiko penyakit tidak menular seperti stroke, sindrom koroner akut, diabetes, dan kanker. Berjalan dapat membuat badan menjadi lebih sehat dan kuat. Selain itu, berjalan juga dapat menurunkan stress, berat badan, dan risiko depresi.

Kurangnya aktivitas fisik menjadi dasar digalakkannya program promosi kesehatan 10.000 langkah setiap hari. Meskipun angka 10.000 langkah populer, penting untuk dicatat bahwa tidak ada dasar ilmiah yang mendasari angka tersebut. Kebutuhan langkah setiap orang berbeda-beda. Jika Kamu tertarik dengan pelacakan langkah, Kamu bisa memulai dengan menemukan angka yang sesuai untuk kamu dan menambahnya atau menguranginya sebanyak kemampuan kamu.

Stay Healthy Stay Happy 😊.

Referensi :